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Accueil > Programmes Sportifs>Programme Musculation à la maison sans matériel - Guide 6

Programme Musculation à la maison sans matériel - Guide 6

34,90 €
rating Lire les 3 avis
Note moyenne : 9.3/10 Nombre d'avis : 3

Tu souhaites :

  • prendre du muscle ? 
  • devenir plus fort ? 
  • sculpter ton corps ?
  • te dépenser ? 
  • améliorer ta condition physique ?

Ce programme complet réalisé avec le coach de la TeamShape diplômé d’Etat et validé par Tibo est fait pour toi, il t’accompagnera tout au long de ta transformation!

Plus de détails

POUR QUI ?

Ce programme est accessible à tous: hommes, femmes et enfants, quel que soit le niveau, que tu sois débutant ou un athlète aguerri.

Plus d’hésitations, viens t’entraîner seul ou en famille !

POURQUOI CE PROGRAMME ?

  • Ce programme est sans matériel, 100% au poids du corps :

L’entraînement sans matériel offre une grande flexibilité qui te permettra d’être régulier et d’obtenir ainsi des résultats.
La régularité est la clé d’une transformation durable.

  • Il va permettre d’améliorer tes qualités physiques et d’atteindre tes objectifs :

Au-delà de l’aspect pratique de pouvoir te muscler sans matériel, pratiquer la musculation au poids de corps te permettra d’obtenir un physique harmonieux et une plus grande endurance musculaire. Dans ce programme, tu travailleras aussi bien ton cardio que ton endurance, ta force, ton explosivité, ta puissance ou ta coordination.

  • Il va permettre de diminuer les blessures :

Tu vas pouvoir améliorer ta posture et ta mobilité et ainsi prévenir le risque de blessures grâce à des routines et des conseils au top !

QUE CONTIENT CET EBOOK ?

Ce programme complet au poids de corps de 12 semaines est composé de 36 séances d’entraînement.
Tu pourras faire 3 séances par semaine mais aussi adapter le nombre de séances à ton emploi du temps ou à ton niveau, en fonction de ton rythme !
Chaque séance dure entre 15 à 45 minutes.
Ce programme évolutif te permettra de progresser petit à petit et de sortir de ta zone de confort.
Les méthodes d’entraînement sont variées pour te permettre de ne pas t’ennuyer ( Tabata, EMOM, ladder, par intervalles, pyramidale, AMRAP, 21/15/9 ).
Tu trouveras également des routines pour pouvoir t’échauffer, t’étirer, améliorer ta souplesse / mobilité et éviter ainsi les blessures.
Dans ce programme, tu trouveras des mini-vidéos de 15 secondes pour réaliser correctement tes exercices. Ces mini vidéos sont accessibles via des QR codes.

Alors plus d’excuses pour ne pas te reprendre en main et atteindre tes objectifs !

LES PLUS DE CE PROGRAMME ?

  • Accessible à vie : accessible à vie, ce programme est facile à emmener partout grâce à son format papier,  plus d’excuses pour ne pas t’entraîner ! Laisse-toi guider et viens transpirer !
  • Coach en ligne : que tu sois débutant ou confirmé, le coach reste à ta disposition par mail pour répondre à tes questions relatives à ce programme. Nous t’accompagnons pour que tu atteignes tes objectifs.
  • Méthodes d’entraînement variées : ce programme contient pleins de méthodes d’entraînement pour que tu puisses progresser sans t’ennuyer !
  • Des routines : tu vas pouvoir mettre en place une routine d’échauffement et d’étirement pour améliorer ta mobilité et ne pas te blesser.
  • Des mini-vidéos : pour t’aider à bien visualiser les exercices et progresser sans te faire mal.

OÙ REALISER CE PROGRAMME ?

Ce programme est réalisable chez toi. Il suffit juste de faire un peu d’espace pour sécuriser ta pratique. Peu importe que tu sois dans une maison ou dans un appartement, tu pourras t’entraîner !

Tu peux également réaliser ce programme en extérieur afin de profiter des rayons du soleil et de la nature environnante. Ton entraînement doit être un moment privilégié afin que tu puisses te défouler puis te détendre de manière efficace.

COMMENT OBTENIR CE PROGRAMME ?

Tu vas recevoir ce programme papier par la poste dès que ta commande sera finalisée. 

Ce programme papier au format chevalet te permettra de faire les exercices en le posant prés de toi.

REJOINS NOUS !

Donne tout et partage tes resultats sur les reseaux sociaux pour transmettre ta motivation au plus grand nombre! Nous t'attendons avec impatience afin de pouvoir t'accompagner et progresser avec toi.

TOUJOURS PAS CONVAINCU ?

N’hésite pas à poser toutes tes questions ICI afin que l’on puisse déterminer avec toi le programme le plus adapté à tes besoins.

Vos incroyables transformations !

Avis

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Rien à redire
Le programme est complet ! Étirements, échauffements, conseils, motivation. Il y a une progression en plus lors des entraînements donc on peut vraiment s’améliorer. A la base j’ai acheté ce programme car, étant débutante, je n’avais pas envie de me perdre avec des séances sur YouTube (il y en a tellement qu’ à la fin je ne sais plus par où commencer). Ce programme permet de se cadrer et d’avoir un rythme régulier.
Je recommande à 100%, merci Tibo et son Équipe !
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Vraiment énorme et sec
Non plus sérieusement si vous avez la motivation de faire du sport à la maison se programme est fait pour vous il vous musclera tout le Corp et s\'adapter selon votre niveau. vraiment complet je recommande ne surtout pas esiter
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question
salut Tibo, j'ai essayé ton nouveau programme de musculation à la maison. Génial les vidéos pour les etirements et les echauffements. est ce que tu pourras faire la meme chose pour ton programme perte de poids. j'en ai besoin avant l'été? Aurélie

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