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Abdos
Fessiers
Renforcement Musculaire
Cardio & Remise en forme
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EPRFSM
Date de disponibilité:
Cet ebook est accessible à tous: hommes, femmes et enfants, quel que soit le niveau, que tu sois débutant ou un athlète aguerri.
Plus d’hésitations, viens t’entraîner seul ou en famille !
L’entraînement sans matériel offre une grande flexibilité qui te permettra d’être régulier et d’obtenir ainsi des résultats. La régularité est la clé d’une transformation durable.
Au-delà de l’aspect pratique de pouvoir te muscler sans matériel, pratiquer la musculation au poids de corps te permettra d’obtenir un physique harmonieux et une plus grande endurance musculaire. Dans ce programme, tu travailleras aussi bien ton cardio que ton endurance, ta force, ton explosivité, ta puissance ou ta coordination.
Tu vas pouvoir améliorer ta posture et ta mobilité et ainsi prévenir le risque de blessures grâce à des routines et des conseils au top !
Un programme complet au poids de corps de 12 semaines, composé de 36 séances d’entraînement.
Tu pourras faire 3 séances par semaine mais aussi adapter le nombre de séances à ton emploi du temps ou à ton niveau, en fonction de ton rythme !
Chaque séance dure entre 15 à 45 minutes.
Ce programme évolutif te permettra de progresser petit à petit et de sortir de ta zone de confort.
Les méthodes d’entraînement sont variées pour te permettre de ne pas t’ennuyer ( Tabata, EMOM, ladder, par intervalles, pyramidale, AMRAP, 21/15/9 ).
Tu trouveras également des routines pour pouvoir t’échauffer, t’étirer, améliorer ta souplesse / mobilité et éviter ainsi les blessures.
Dans ce programme, tu trouveras des mini-vidéos de 15 secondes pour réaliser correctement tes exercices.
Alors plus d’excuses pour ne pas te reprendre en main et atteindre tes objectifs !
Ce programme est réalisable chez toi. Il suffit juste de faire un peu d’espace pour sécuriser ta pratique. Peu importe que tu sois dans une maison ou dans un appartement, tu pourras t’entraîner !
Tu peux également réaliser ce programme en extérieur afin de profiter des rayons du soleil et de la nature environnante. Ton entraînement doit être un moment privilégié afin que tu puisses te défouler puis te détendre de manière efficace.
Tu vas recevoir l’ebook immédiatement par mail dès que ta commande sera finalisée. Il sera accessible au format EPUB.
Ce format numérique s'adapte à tous tes supports: smartphones, tablettes, ordinateurs !
Donne tout et partage tes resultats sur les reseaux sociaux pour transmettre ta motivation au plus grand nombre! Nous t'attendons avec impatience afin de pouvoir t'accompagner et progresser avec toi.
N’hésite pas à poser toutes tes questions ICI afin que l’on puisse déterminer avec toi le programme le plus adapté à tes besoins.
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