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Abdos
Fessiers
Renforcement Musculaire
Cardio & Remise en forme
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17,94 €
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Date de disponibilité:
Un programme d'entraînement de 12 Semaines
36 séances à réaliser à raison de 3 séances / semaine.
Plusieurs niveaux de difficultés : Tu pourras choisir l'entrainement le plus adapté à ton niveau que tu sois débutant, intermédiaire ou confirmé. Tu pourras ainsi progresser à ton rythme.
Des exercices détaillés : Tu pourras réaliser les exercices sans te blesser avec des photos détaillées et des explications précises.
Coach en ligne : Tu pourras contacter le coach de la TeamShape afin de lui poser tes questions relatives à ta prise de masse.
• Tu peux t’entraîner de chez toi quand tu le souhaites et même t’entraîner à l’extérieur si tu en as envie.
• Tu peux réaliser des économies car tu n’as pas de matériel à acheter ou d’abonnement à la salle à payer.
• Tu peux t'entrainer en evitant les risques de blessures liées à l'utilisation de charges additionnelles.
Nous avons selectionné les exercices au poids de corps les plus efficaces pour t'accompagner dans ta prise de masse
Les méthodes d’entraînements qui vont te permettre de réussir ta prise de masse sans matériel vont être de type cross-training.
Voici deux méthodes d’entraînement que tu vas retrouver dans cet ebook :
• AMRAP : (As many rep as possible) : l’objectif est de réaliser un maximum de tours d’un circuit composé de plusieurs exercices pendant une durée définie. C’est une méthode qui va te challenger et améliorer ton mental, ton endurance ainsi que ta force, ta coordination et ta puissance.
• Tabata : cette méthode correspond à un intervalle de temps de 4 minutes durant lesquels tu vas te donner au maximum pendant 20 secondes et récupérer pendant 10 secondes. Il y a donc 8 intervalles durant lesquels tu vas faire un effort à intensité maximale. Tu vas ainsi améliorer tes capacités aérobie (cardio, endurance) et anaérobie (force, puissance, endurance de force).
• Cet ebook contient un programme de 12 semaines composé de 36 séances. Soit un total de 3 séances par semaine que tu peux adapter à ton rythme. Les séances sont variées et utilisent différentes méthodes d’entraînements.
• Le programme contient 3 niveaux de difficultés débutant, intermédiaire et confirmé.
• La durée des séances va varier en fonction de ton niveau. Elles ont une durée comprise entre 15 min et 45 min.
Que vais-je retrouver dans cet ebook ?
Retrouve notre article spécial prise de masse ici
Voir un extraitTu souhaites :Perdre du poids et de la graisse ? Renforcer tes abdos, tes fessiers et l’ensemble de ton corps ? Sculpter ton corps et avoir le ventre plat ? Améliorer ton cardio et te défouler ? Ce guide complet réalisé avec le coach de la TeamShape diplômé d’Etat et validé par Tibo est fait pour toi, il t’accompagnera tout au long de...
99 % coton1 % viscose Le T-shirt je suis en prise de masse a été conçu pour les personnesqui souhaitent prendre de la masse, et du poids. Tibo mesure 176cm et porte du MSérigraphie Made in Tarn Prendre une taille en dessous pour un rendu plus fit.
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