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EFF
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Cet ebook est avant tout destiné aux femmes et aux adolescentes mais également aux hommes et aux enfants. Tu peux le faire quel que soit le niveau, que tu sois débutante ou une athlète aguerrie.
Plus d’hésitations, viens t’entraîner seule ou en famille !
Ce guide contient au total 9 programmes de 12 semaines avec 3 variantes de difficultés chacun !
Un programme correspond à un de ces trois objectifs :
Ils sont chacun disponibles en version à la maison avec et sans matériel ainsi qu’à la salle de sport.
Chaque séance dure entre 15 à 45 minutes.
Ce guide évolutif te permettra de progresser petit à petit et de sortir de ta zone de confort.
Tu trouveras également des exercices détaillés, des conseils d’entraînement sur le périnée, la respiration et pleins d’autres choses.
Tu auras à ta disposition le détail de 13 recettes saines et délicieuses et toute la théorie sur comment bien t’alimenter.
Alors plus d’excuses pour ne pas te reprendre en main et atteindre tes objectifs !
Ce programme est réalisable chez toi. Il suffit juste de faire un peu d’espace pour sécuriser ta pratique. Peu importe que tu sois dans une maison ou dans un appartement, tu pourras t’entraîner !
Tu peux également réaliser ce programme en extérieur afin de profiter des rayons du soleil et de la nature environnante. Ton entraînement doit être un moment privilégié afin que tu puisses te défouler puis te détendre de manière efficace.
Il est également adapté à la salle de sport donc si tu as un abonnement n’hésites pas à l’emporter avec toi !
Tu vas recevoir l’ebook immédiatement par mail dès que ta commande sera finalisée. Il sera accessible au format PDF.
Ce format numérique s'adapte à tous tes supports: smartphones, tablettes, ordinateurs !
Donne tout et partage tes resultats sur les reseaux sociaux pour transmettre ta motivation au plus grand nombre! Nous t'attendons avec impatience afin de pouvoir t'accompagner et progresser avec toi.
N’hésite pas à poser toutes tes questions ICI afin que l’on puisse déterminer avec toi le programme le plus adapté à tes besoins.
Le pack de 5 bandes élastiques TeamShape permet de réaliser des exercices avec une résistance continue et progressive. Idéal pour l'apprentissage des tractions en ayant la possibilité d'utiliser plusieurs élastiques à la fois selon son niveau.Les bandes élastiques sont des accessoires qui permet de développer votre force !Le pack contient :Une bande...
Ce pack contient une bande de résistance en tissu avec un niveau de résistance Easy et son cahier d'entraînement conçu par le coach de la TeamShape.Cette bande élastique est idéale pour le renforcement des cuisses et des fessiers. Elle est robuste, légère et facile à transporter.Grâce à ce nouveau cahier, vous serez guidé dans votre entraînement quotidien...
Ce tapis de gym est idéal pour le Fitness, le Pilate, le Yoga, les entraînements à la maison et à la salle de sport. Facile à transporter, il ne pèse que 980g. Son épaisseur de 10mm fournit le confort nécessaire au cours des exercices pratiques. Longueur 178cm x largeur 60cm x épaisseur 10mm
Ce tapis est idéal pour le Fitness, le Pilate, le Yoga, les entraînements à la maison et à la salle de sport. Facile à transporter, il ne pèse que 980g. Son épaisseur de 10mm fournit le confort nécessaire au cours des exercices pratiques. Longueur 178cm x largeur 60cm x épaisseur 10mm
La corde à sauter est un accessoire intéressant car elle permet de développer très efficacement votre cardio. Mais aussi de tonifier l’ensemble du corps car on va devoir mobiliser aussi bien les jambes, les bras que les épaules avec un très gros effort de gainage au niveau des abdominaux. C’est un accessoires très léger et demande peu de place lorsqu’on...
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