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Cet ebook est avant tout destiné aux femmes et aux adolescentes mais également aux hommes et aux enfants. Tu peux le faire quel que soit le niveau, que tu sois débutante ou une athlète aguerrie.
Plus d’hésitations, viens t’entraîner seule ou en famille !
Ce guide contient au total 9 programmes de 12 semaines avec 3 variantes de difficultés chacun !
Un programme correspond à un de ces trois objectifs :
Ils sont chacun disponibles en version à la maison avec et sans matériel ainsi qu’à la salle de sport.
Chaque séance dure entre 15 à 45 minutes.
Ce guide évolutif te permettra de progresser petit à petit et de sortir de ta zone de confort.
Tu trouveras également des exercices détaillés, des conseils d’entraînement sur le périnée, la respiration et pleins d’autres choses.
Tu auras à ta disposition le détail de 13 recettes saines et délicieuses et toute la théorie sur comment bien t’alimenter.
Alors plus d’excuses pour ne pas te reprendre en main et atteindre tes objectifs !
Ce programme est réalisable chez toi. Il suffit juste de faire un peu d’espace pour sécuriser ta pratique. Peu importe que tu sois dans une maison ou dans un appartement, tu pourras t’entraîner !
Tu peux également réaliser ce programme en extérieur afin de profiter des rayons du soleil et de la nature environnante. Ton entraînement doit être un moment privilégié afin que tu puisses te défouler puis te détendre de manière efficace.
Il est également adapté à la salle de sport donc si tu as un abonnement n’hésites pas à l’emporter avec toi !
Tu vas recevoir l’ebook immédiatement par mail dès que ta commande sera finalisée. Il sera accessible au format PDF.
Ce format numérique s'adapte à tous tes supports: smartphones, tablettes, ordinateurs !
Donne tout et partage tes resultats sur les reseaux sociaux pour transmettre ta motivation au plus grand nombre! Nous t'attendons avec impatience afin de pouvoir t'accompagner et progresser avec toi.
N’hésite pas à poser toutes tes questions ICI afin que l’on puisse déterminer avec toi le programme le plus adapté à tes besoins.
Le pack de 5 bandes élastiques TeamShape permet de réaliser des exercices avec une résistance continue et progressive. Idéal pour l'apprentissage des tractions en ayant la possibilité d'utiliser plusieurs élastiques à la fois selon son niveau.Les bandes élastiques sont des accessoires qui permet de développer votre force !Le pack contient :Une bande...
La corde à sauter n'est pas seulement pour les enfants ! Cette activité physique de haute intensité est en réalité un excellent exercice pour les adultes également. Non seulement elle est peu coûteuse et facilement accessible, mais elle présente également de nombreux avantages pour la santé dont en voici quelques uns : Amélioration des capacités...
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J'ai beaucoup de mal à m'y mettre j'aurais préféré des entraînements en vidéos.. beaucoup plus motivant dommage le programme est top
Bonjour Cathie,
Je vous remercie d'avoir pris le temps de partager votre avis.
Concernant les entrainements en vidéo nous avons une application dédiée avec pleins de programmes d'entrainement : Shapeyou.
Une partie de notre communauté préfère s'entraîner sous format textes et photos.
Bien cordialement
Quentin,
Le Coach de la Teamshape
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