POUR QUI ?
Cet programme est avant tout destiné aux femmes et aux adolescentes mais également aux hommes et aux enfants. Tu peux le faire quel que soit le niveau, que tu sois débutante ou une athlète aguerrie.
Plus d’hésitations, viens t’entraîner seule ou en famille !
POURQUOI CE PROGRAMME ?
Ce guide est adapté à tous les objectifs :
Tu vas trouver des programmes pour perdre du poids, prendre du muscle ou encore brûler les graisses.
Il peut se réaliser partout avec ou sans matériel :
Que tu sois à la maison ou à la salle, avec ou sans matériel, il y aura un programme adapté à tes objectifs et à tes besoins !
Tu trouveras des conseils en nutrition et des recettes savoureuses :
Tu vas pouvoir comprendre comment fonctionne ton corps pour atteindre tes objectifs. En plus tu pourras cuisiner des recettes saines et savoureuses expliquées étapes par étapes.
Tu pourras apprendre comment bien t’entraîner :
grâce à des conseils précis et complets.
QUE CONTIENT CE PROGRAMME ?
Ce guide contient au total 9 programmes de 12 semaines avec 3 variantes de difficultés chacun !
Un programme correspond à un de ces trois objectifs :
- perdre du poids / remise en forme
- renforcement musculaire / prise de masse
- brûle-graisses / sèche.
Ils sont chacun disponibles en version à la maison avec et sans matériel ainsi qu’à la salle de sport.
Chaque séance dure entre 15 à 45 minutes.
Ce guide évolutif te permettra de progresser petit à petit et de sortir de ta zone de confort.
Tu trouveras également des exercices détaillés, des conseils d’entraînement sur le périnée, la respiration et pleins d’autres choses.
Tu auras à ta disposition le détail de 13 recettes saines et délicieuses et toute la théorie sur comment bien t’alimenter.
Alors plus d’excuses pour ne pas te reprendre en main et atteindre tes objectifs !