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Ebook prise de masse sans matériel

29,90 €
rating Lire les 8 avis
Note moyenne : 9.8/10

Tu souhaites :

✓  Développer ta masse musculaire ?
✓  Devenir plus fort ?
✓  Sculpter ton corps ?

Alors cet ebook est exactement ce dont tu as besoin !

Pendant 12 semaines, tu pourras suivre les conseils ultra-complets du coach de la TeamShape diplômé d’État pour atteindre tous tes objectifs mais aussi  

• Améliorer ta confiance,  

• Connaître les bases de l'alimentation (Savoir quoi manger, et en quelles quantités)

• Choisir les meillleurs compléments alimentaires pour réussir ta prise de masse.

Plus de détails

Un programme d'entraînement de 12 Semaines

36 séances à réaliser à raison de 3 séances / semaine.

Plusieurs niveaux de difficultés : Tu pourras choisir l'entrainement le plus adapté à ton niveau que tu sois débutant, intermédiaire ou confirmé. Tu pourras ainsi progresser à ton rythme.

Des exercices détaillés : Tu pourras réaliser les exercices sans te blesser avec des photos détaillées et des explications précises.

Coach en ligne : Tu pourras contacter le coach de la TeamShape afin de lui poser tes questions relatives à ta prise de masse.

Quels sont les avantages de s’entraîner sans matériel pour une prise de masse à la maison ?

• Tu peux t’entraîner de chez toi quand tu le souhaites et même t’entraîner à l’extérieur si tu en as envie.

• Tu peux réaliser des économies car tu n’as pas de matériel à acheter ou d’abonnement à la salle à payer.

• Tu peux t'entrainer en evitant les risques de blessures liées à l'utilisation de charges additionnelles.

Nous avons selectionné les exercices au poids de corps les plus efficaces pour t'accompagner dans ta prise de masse



Quelles sont les méthodes d’entraînements pour une prise de masse réussie ?

Les méthodes d’entraînements qui vont te permettre de réussir ta prise de masse sans matériel vont être de type cross-training.

Voici deux méthodes d’entraînement que tu vas retrouver dans cet ebook :

AMRAP : (As many rep as possible) : l’objectif est de réaliser un maximum de tours d’un circuit composé de plusieurs exercices pendant une durée définie. C’est une méthode qui va te challenger et améliorer ton mental, ton endurance ainsi que ta force, ta coordination et ta puissance.
Tabata : cette méthode correspond à un intervalle de temps de 4 minutes durant lesquels tu vas te donner au maximum pendant 20 secondes et récupérer pendant 10 secondes. Il y a donc 8 intervalles durant lesquels tu vas faire un effort à intensité maximale. Tu vas ainsi améliorer tes capacités aérobie (cardio, endurance) et anaérobie (force, puissance, endurance de force).

Quelle est la durée du programme, et le nombre total de séances ?

• Cet ebook contient un programme de 12 semaines composé de 36 séances. Soit un total de 3 séances par semaine que tu peux adapter à ton rythme. Les séances sont variées et utilisent différentes méthodes d’entraînements.

• Le programme contient 3 niveaux de difficultés débutant, intermédiaire et confirmé.

• La durée des séances va varier en fonction de ton niveau. Elles ont une durée comprise entre 15 min et 45 min.

Que vais-je retrouver dans cet ebook ?

En savoir plus ?

Retrouve notre article spécial prise de masse ici

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    Disponible
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  • Ce tapis de gym est idéal pour le Fitness, le Pilate, le Yoga, les entraînements à la maison et à la salle de sport. Facile à transporter, il ne pèse que 980g. Son épaisseur de 10mm fournit le confort nécessaire au cours des exercices pratiques. Longueur 178cm x largeur 60cm x épaisseur 10mm

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  • 99 % coton1 % viscose Le T-shirt je suis en prise de masse a été conçu pour les personnesqui souhaitent prendre de la masse, et du poids. Tibo mesure 176cm et porte du MSérigraphie Made in Tarn Prendre une taille en dessous pour un rendu plus fit.

    23,90 €
    Disponible

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Avis

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Un bon programme
Un super programme quelque soit votre niveau. Personnellement, je fais le niveau intermédiaire et j’ai rapidement progressé. Il s’adapte aussi pour les femmes. Je cherchais un programme qui fait travailler tout le corps en complément de mes entraînements course à pied et j’en suis satisfaite. Agréablement surprise aussi de voir le nombre de page, c’est un programme très complet. Il y a cependant des petits bémols. Notamment quelques fautes de frappes, ou encore les explications des exercices qui ne sont pas classés par ordres alphabétiques pour gagner du temps. Mais pour le reste c’est parfait. J’attends de voir les résultats à la fin du programme. PS : merci, j’arrive enfin à faire des pompes !
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Prise de masse
J\'adore les entrainement la seul chose ses que j\'aurais aimé avoir des video pour bien montrer les exercises je ne suis pas sur de toute les faires correctement mais pour le reste ses parfait
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Excellent programme !
Après seulement 1 semaine, je constate déjà une légère de muscle. C’est super !
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Super
Dossier très complet et un intéressant avec de bon conseils
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Très satisfait du programme
Programme sportif au top, une semaine de travail et j’ai l’impression de déjà constater un changement physique. J’ai déjà recommandé à mes proches qui, comme moi, ne cherchent pas nécessairement à travailler avec du matériel. De plus les conseils nutritionnels aident à s’alimenter afin de favoriser la prise de masse.
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C'est Mitch et je vous recommande ce produit :)
Site et processus d\'achat en ligne top, rien à redire.
Je ne suis qu\'au début du programme d\'entraînement et ça se présente très bien, les exos sont bien expliqués mais ça serait pratique s\'il y avait des liens directs depuis les séances sur les explications des exos, ça éviterait de paginer le PDF de haut en bas et vice-versa.
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Remplacement programme
Bonjour, merci de vos gestes
J’apprécie beaucoup
Je continue à vous suivre tous les 2 jours
En 3 mois de séance, je vois déjà beaucoup la différence
Continuez
À bientôt
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Programme très complet
Pas grand chose à dire si ce n'est que cet ebook est tout simplement parfait. A travers ses 162 pages, ce programme de musculation contient tous les éléments nécessaires à votre prise de masse. Bonne séance :)
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