Programme abdos et ventre plat - Ebook

POUR QUI ?

Cet ebook est accessible à tous : hommes, femmes et enfants, quel que soit ton niveau, que tu sois débutant ou un athlète aguerri. Plus d’hésitations, viens t’entraîner seul ou en famille !

POURQUOI CE PROGRAMME ?

Ce programme va te permettre de :

• Comprendre l’anatomie de tes abdominaux et à leurs rôles.

• Connaître et bien réaliser les exercices les plus efficaces.

• T’entraîner à ton rythme et à ton niveau afin de progresser durablement.

• T’entraîner chez toi sans matériel tout en étant ultra efficace.

Pour avoir une taille fine ou des abdos dessinés, il sera nécessaire d’adopter une alimentation équilibrée et d’avoir un faible taux de masse grasse.

Dans les deux cas, tu devras renforcer tes abdominaux que ce soit de manière profonde (transverse) pour améliorer ta posture et te protéger des blessures ou bien de manière superficielle (obliques et grand droit).
C’est l’hypertrophie de ces derniers qui va permettre de les faire grossir et donc de les rendre encore plus visibles.

Que tu t’entraînes chez toi avec ou sans matériel ou bien à la salle de sport, cet ebook te permettra d’atteindre ces objectifs : avoir le ventre plat et des abdos visibles (six packs).

QUE CONTIENT CET E-BOOK ?

Cet e-book contient en tout 3 programmes avec 3 niveaux de difficultés, soit 9 programmes de 4 semaines !

• 3 programmes débutant avec 3 niveaux de difficultés.
  Pour un total de 3 séances par semaine pendant 4 semaines.
• 3 programmes intermédiaire avec 3 niveaux de difficultés.
  Pour un total de 4 séances par semaine durant 4 semaines.
• 3 programmes confirmé avec 3 niveaux de difficultés.
  Pour un total de 5 séances par semaine durant 4 semaines.

Dans cet e-book, tu trouveras également des fiches techniques sur l’anatomie et le rôle des muscles ainsi qu’une description détaillée de chaque exercice.

Une partie nutrition te permettra de savoir quoi manger et en quelle quantité pour obtenir les meilleurs résultats. Tu auras aussi pleins d’autres informations complémentaires comme l’hydratation.

LES PLUS DE CE PROGRAMME ?

• Jusqu’à 9 mois de progressions : si tu es débutant, tu pourras suivre jusqu’à 9 mois de programmes !

• Des exercices détaillés : pour ne pas te blesser et avoir des résultats.

• Des conseils en nutrition : pour t’aider à atteindre tes objectifs, car l'alimentation est une des clés de la réussite.

• Accessible à vie : accessible à vie, ce programme est facile à emmener partout grâce à son format e-book, plus d’excuses pour ne pas t’entraîner ! Laisse-toi guider et viens transpirer !

• Coach en ligne : que tu sois débutant ou confirmé, le coach reste à ta disposition par mail pour répondre à tes questions relatives à ce programme. Nous t’accompagnons pour que tu atteignes tes objectifs.