Cahier haltères musculation

Pourquoi ce cahier ? 

• Ce cahier nécessite des haltères de musculation pour t’entraîner avec des charges additionnelles :
  L’entraînement avec des poids permet d’exercer une contrainte à ton corps et donc de te renforcer musculairement plus rapidement. Tu vas non seulement pouvoir prendre du muscle / de la masse mais également pouvoir perdre de la graisse ! Et oui, avoir plus de muscles permet de brûler plus de calories au repos. Il est donc possible de perdre de la graisse tout en prenant du muscle.

• Il va permettre d’améliorer tes qualités physiques et d’atteindre tes objectifs :
  Dans ce programme, tu travailleras aussi bien ton cardio que ton endurance, ta force, ton gainage, ta puissance ou ta coordination. Tu vas pouvoir prendre en masse musculaire efficacement.

• Il va permettre de diminuer les blessures :
  Tu vas pouvoir améliorer ta posture et te renforcer musculairement et ainsi, tu pourras prévenir le risque de blessures en étant plus à l’aise dans ton quotidien. Grâce à des conseils au top tu pourras t’entraîner en toute sécurité.

Que contient ce cahier ? 

Ce cahier est composé de :

Un programme de 12 semaines, soit 36 séances pour te transformer progressivement. Chaque séance dure environ 30 minutes.
Des séances spécial haltérophilie pour découvrir cette discipline et ajouter de nouveaux mouvements.
Une séance / finisher pour avoir des gros bras.

La difficulté augmente au fil des semaines et plusieurs niveaux sont disponibles afin de s’adapter à toi.
Tu peux faire 3 séances par semaine ou adapter le nombre de séances à ton emploi du temps ou à ton niveau, va à ton rythme ! Ce programme évolutif te permettra de progresser petit à petit et de sortir de ta zone de confort.
Tu trouveras également des conseils sur l’entraînement afin d’éviter les blessures et de t’accompagner dans l’atteinte de tes objectifs. Alors plus d’excuses pour ne pas te reprendre en main !

Les plus de ce cahier ? 

Un programme de 12 semaines ultra-complet : ce programme va t’aider à atteindre tes objectifs que ce soit pour prendre de la masse / muscle, perdre du poids ou te remettre en forme et améliorer ton gainage et ta posture.

Coach en ligne : que tu sois débutant ou confirmé, le coach reste à ta disposition par mail pour répondre à tes questions relatives à ce programme. Nous t’accompagnons pour que tu atteignes tes objectifs.

Exercices variées et détaillées : ce programme contient des exercices détaillés afin que tu puisses les reproduire au mieux et ainsi progresser sans te blesser.