Programme Musculation à la maison avec matériel - Guide 1

POUR QUI ?

Ce programme est accessible à tous: hommes, femmes et enfants, quel que soit le niveau, que tu sois débutant ou un athlète aguerri.

Plus d’hésitations, viens t’entraîner seul ou en famille !

POURQUOI CE PROGRAMME ?

• Ce programme est réalisable à la maison :

Le matériel nécessaire à la réalisation de ce programme est facilement disponible et permettra de travailler en résistance afin de développer au mieux ta masse musculaire et atteindre tes objectifs. Que ce soit pour perdre du poids ou prendre de la masse, ce programme t’aidera à t’entraîner régulièrement et progressivement. La régularité est la clé d’une transformation durable.

• Il va permettre d’améliorer tes qualités physiques et d’atteindre tes objectifs :

Au-delà de l’aspect pratique de pouvoir te muscler chez toi, pratiquer la musculation avec des charges additionnelles te permettra d’obtenir un physique harmonieux et une plus grande définition musculaire. Dans ce programme, tu travailleras aussi bien ton cardio que ton endurance, ta force ou ta puissance.

• Il va permettre de diminuer les blessures :

tu vas pouvoir améliorer ta posture en te renforçant musculairement et ainsi prévenir le risque de blessures et les douleurs grâce à des conseils au top !

QUE CONTIENT CET EBOOK ?

Ce programme de 12 semaines te permettra de prendre en masse musculaire de façon durable et harmonieuse. Il est évolutif et va s’intensifier au fil des semaines.

Construit avec trois paliers de progression d’une durée d’un mois chacun, il te permettra de développer ton endurance musculaire et de gagner en force progressivement.

Ainsi tu vas commencer par 2 séances par semaine le 1er mois pour ensuite passer à 3 séances par semaine. De même pour le matériel, au fur et à mesure du programme tu n’utiliseras pas le même matériel. Cela va permettre de s’adapter au mieux à ta progression.

Chaque séance dure environ 45 minutes.

Tu trouveras les descriptifs détaillés de tous les exercices ainsi que des conseils d’entraînements.

Le matériel requis est disponible sous la description ci-dessous: Tapis de sol, swiss ball, elastiques musculation, sangles de suspension, kit d’haltères.

Ce programme évolutif te permettra de progresser petit à petit et de sortir de ta zone de confort.

Alors plus d’excuses pour ne pas te reprendre en main et atteindre tes objectifs !